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내 침실 셀프 케어하기 #침실 / 침대 / 침구 관리 어떻게 해야하나요? 편안한 수면 환경은 깨끗한 위생 관리에서 시작됩니다. 내 침실, 침대, 침구 환경 어떻게 관리하면 좋을까? 1/ 매트리스 침대 프레임 위에 올려 사용 월 1회 약한 세기의 청소기로 매트리스 표면 청소 세탁 가능한 매트리스 커버 또는 패드 사용 2/ 침구 최소 월 1~2회, 여름에는 월 3회 세탁 찬물에 단독세탁 미세 먼지가 없는 날 오후2시~4시 사이, 여름 1시간, 겨울 3시간 일광 소독 3/ 환경 실내온도 20도 내외 습도 60% 이하 유지 하루 평균 4회 환기 4/ 소리&빛 수면을 방해하지 않는 조용하고 어두운 환경 빗방울 소리, 풀벌레 울음 소리 등 백색소움을 숙면에 도움 빛을 차단하는 암막 커튼과 붉은 계열의 간접 조명 사용 5/ 잠옷 2~3일마다 세탁, 청결한 상태 유지 장식을 최소화한 심플한.. 2024. 2. 18.
잠들기가 힘들다면? 여행지에서 숙면하는 5가지 방법 / 잠 잘 오는 요가동작 6가지 #숙면하는법 낯선 곳에서 잠들기 어려운 ‘첫날밤 효과’는 뇌의 긴장에서 비롯됩니다. 안전을 확신하지 못하는 좌뇌가 밤 동안의 자극에 더욱 민감하게 반응해 숙면을 방해하기 때문이죠! 낯선 환경에서 숙명하는 5가지 방법을 같이 알아볼까요? #여행지에서 숙면하는 5가지 방법 1/ 백색소음듣기 낯선 장소에서 백색소음은 평소보다 더 효과적입니다. 외부의 낯선 소음이나 자극이 숙면을 돕는 백색소음과 섞여서 잠들기 전 긴장을 완화시켜줍니다! 2/ 익숙한 수면 환경 만들기 항상 사용하던 베개의 향과 감촉은 숙면에 가장 효과적입니다. 베개커버, 향초, 안대 등 평소에 사용하던 아이템을 준비해 익숙한 수면 환경을 만드세요! 3/ 숙면에 좋은 음식 먹기 따뜻한 우유, 바나나, 꿀은 숙면에 도움을 주는 대표적인 음식입니다. 반대로 잠들기.. 2024. 2. 18.
옵시디언(Obsidian) 설치? 사용법? 장단점? 노션과 비교 (MZ들의 전자노트) 노션이 지루해질 때 쯤 옵시디언으로 갈아탄다는 요즘 MZ세대, 요즘 핫하다는데 우리도 알고 써보자구요~! 그 전에 그럼 옵시디언이 뭔지부터 간략하게 알아볼까요? 많은 사람들이 사용하는 노션과 비교 & 장단점을 한 번 알아봅시다. 노션(Notion)과 옵시디언(Obsidian)은 정보 관리와 노트 작성을 위한 인기 있는 도구입니다. 각각의 플랫폼은 고유의 특징과 장단점을 가지고 있어 사용자의 필요와 선호도에 따라 선택이 달라질 수 있습니다. 노션 (Notion) [장점] 1/ 다재다능한 사용: 노션은 문서 작성, 데이터베이스 관리, 프로젝트 관리 등 다양한 용도로 사용할 수 있습니다. 2/ 사용자 인터페이스: 직관적이고 사용하기 쉬운 인터페이스를 제공합니다. 3/ 협업 기능: 팀원들과 문서를 공유하고 실시.. 2024. 2. 18.
한달에 전자책 3권 무료로 읽기! 안되는 책 없음! 교보문고에 있는 모든 책! >>방법 (feat. 소상공인지식배움터 전자도서관) 요즘에 종이책만큼이나 전자책 읽으시는 분들이 많은데요! 저 또한 [밀리의서재] 어플을 통해 출퇴근길 전자책을 틈틈이 읽곤합니다. 근데 밀리의서재에도 없는 책들이 생각보다 많아요! [공개] 그래서 제가 찾은 방법!?!? 소상공인지식배움터에서 1시간짜리 강의 하나만 들으면 교보문고에 있는 모든 전자책 중 3권을 월마다 무료로 읽을 수 있습니다! HOW? 1) 소상공인지식배움터에 접속합니다. https://edu.sbiz.or.kr/edu/main/main.do 지식배움터 - 소상공인평생교육 소상공인 무료 온라인, 오프라인 평생학습서비스 플랫폼입니다. 소상공인에게 맞춤형 교육을 제공합니다 edu.sbiz.or.kr 2) 회원가입을 해줍니다. 3) 온라인 교육 중 한시간만 아무거나 들어주시면 됩니다. ㄴ 생각보.. 2024. 1. 25.
직장인 필수 능력 [엑셀] 기초부터 고급까지 5시간만에 끝내기 회사생활 하시는 분들은 아실거에요. 간편한 여러가지 툴이 생기고, 시스템이 발전하고, AI 자동화 작업이 가능한 세상이 되었다지만, 여전히 우리 직장인들에게 엑셀은 필수입니다. 이왕 이렇게 된거 피하지만 말고, 한번 부딪혀보자구요! [직장에서 자주 사용하는 엑셀 실무] 기초부터 고급까지 한번에 끝낼 수 있도록 구성하였습니다! 따라만 오시라구요! 1-1 기본기 다지기 (중요 기능과 단축키) *단축키 이것만은 알고갑시다* 표 제일 끝까지 이동하기 Ctrl + 방향키 표 끝까지 영역 선택 Ctrl + Shift + 방향키 전체 선택 Ctrl + A 셀 수식 활성화 F2 수식의 값 확인 F9 직전 작업 반복 F4 복사하기 Ctrl + C 붙여넣기 Ctrl + V 선택하여 붙여넣기(값, 서식, 열너비 등 형식 선.. 2024. 1. 21.
GA4 GTM 나도 그거 한번 해보자! <<설치부터 사용법까지 친절한 설명 >> 1. 구글 애널리틱스? 구글 애널리틱스는 웹사이트 트래픽을 추적하고 분석하는 무료 웹 분석 서비스 입니다. 사용자의 방문 경로, 페이지 조회수, 전환율 등 다양한 데이터를 제공하여 웹사이트의 성과를 측정하고 개선하는데 도움을 줍니다. 2. 구글 애널리틱스의 주요 기능 - 사용자 분석 : 방문자의 나이, 성별, 지역, 기기, 브라우저 등을 파악하여 어떤 유형의 사용자가 웹사이트를 방문하는지 알 수 있습니다. - 트래픽 분석 : 어디에서 어떻게 방문자가 웹사이트에 유입되는지, 어떤 페이지를 방문하는지, 어떤 행동을 하는지 등을 분석하여 웹사이트 트래픽을 이해할 수 있습니다. - 전환 분석 : 구매, 가입, 문의 등 원하는 목표를 달성한 비율을 분석하여 마케팅 캠페인의 효과를 측정하고 개선할 수 있습니다. -.. 2024. 1. 12.
20대 2억 모으기! 부자 되는 법 / 지출 관리 / 부자들의 공통점 새 해가 밝았습니다! 작년에 계획한, 다짐했던 목표 다 이루셨나요? 지나고보니, 2023년은 제게 아쉬움이 많은 해였습니다. 해야지해야지 생각은 쉽게 하지만, 실행력이 약해서 원하는 결과치까지 못끌어올렸더라구요. 올 해는 조금 더 구체적으로! 생각과 동시에 바로 실행이 가능하도록 제 자신을 운영해보려고 합니다! 그 첫 시작은 바로 ‘돈관리’ 입니다. 그동안 수많은 부자들에게서 들은 Tip을 이번엔 직접 실행해볼게요! ”부자들은 돈관리 이렇게 한대“ 1. 선저축, 후지출 남은 돈으로 저축? No! 저축은 남은 돈으로 하는 것이 아니다. 수입이 들어오면 우선 선저축! 그리고 남은 돈으로 지출 맞추기. 쓸 거 다 쓰고 하고싶은 거 다 하면서 부자가 되려고 한다면, 그것은 엄청난 열정 아닌 욕심이다. 2. 체크.. 2024. 1. 2.
[K / M 단위] 구독자 팔로워수 1M , 10K , 500K ... 그래서 몇명이라는 거야? 10K ? 1M? 유튜브의 구독자수, 인스타그램의 팔로워수, 영상 조회수 등 숫자로 표현 안하고 숫자+ K/M과 같이 숫자 축약 단위를 붙여 사용하는데요! 슬프게도 소규모 작은 인플루언서야 상관없겠지만, 진짜 핫한 인플루언서의 구독자 수나 팔로워수는 어마어마하기 때문에, 뒤에 000,000,000 개수가 칸이 모자랄 정도로 많을수도 있겠죠? 그래서 우리는 숫자 축약으로 K 이나 M 단위를 붙여서 읽곤 합니다! 그렇담 !!!! 이걸 어떻게 읽어야할까? 너무 자주 접하게 되지만, 가끔 헷갈리는 이것! 이번에 한번 제대로 정리해보자구요! K = 1,000 (천) M = 1,000,000 (백만) K < M K = 0이 3개! M = 0이 6개! 10,000 = 10K 100,000 = 100K 1,000,00.. 2023. 12. 13.
연말정산 환급 많이 받는 법 #환급금 조회 / 환급액 조금이라도 늘리려면? 어느덧 또 '연말정산'의 시기가 돌아왔습니다!! 환급액 조금이라도 늘리려면 어떻게 해야할지 궁금하시죠? 🤔연금저축 IRP 얼마나 넣으면 좋을지? 🤔 맞벌이 부부의 경우 누구 카드를 더 써야하는지? 🤔 부양가족의 경우 어머니 신용카드 사용 금액 누가 공제 받아야 하는지? 🤔 부모님을 누구 부양가족으로 해야하는지? 등 여전히 연말정산이 어려우신 분들이 많으실텐데요! 일단! 먼저 나의 현재 상태가 어떤지부터 확인해 볼 필요가 있습니다. 국세청 홈택스 > 장려금.연말정산 전자기부금 > [연말정산 미리보기] 서비스 이용 #홈택스바로가기 ↓ https://www.hometax.go.kr/ 국세청 홈택스 www.hometax.go.kr 로그인 후 [연말정산 미리보기] 페이지로 연결됩니다. 1. step.01 신용카드.. 2023. 12. 10.
IPO가 도대체 뭐야? 주식 IPO IPO ? 주식이 상장한다 => 일반인들도 회사의 주식을 살 수 있도록 증권시장에 올리는 일. 주식을 상장하기 위해서는 => 한국서래소가 정한 요건을 충족해야한다. 이 때! 상장 심사를 받기 위해 기업공개절차(IPO)를 거쳐야 한다. Initial Public Offering = IPO 즉, 최초로 기업의 정보를 공개한다는 의미! [IPO 한줄 요약] 회사가 상장하기 위해 심사를 받고 주주를 모집하기 위해 기업의 중요정보를 공개하는 절차를 말한다. ✔️IPO가 필요한 이유=> IPO를 진행하면서 심사를 통과하지 못하고 상장에 실패하는 기업들도 많은데, 이렇게 복잡하고 까다로운 절차를 거치는 이유는 당연히 확실하고 믿을 수 있는 기업들만 증권시장에 올리기 위해서이다. (일반인이 주식을 살건데, 회사에 대한.. 2023. 12. 10.
잠이 잘 오지 않는다면? 잠들기 힘들 사람을 위한 수면 혁명 10계명! #잠 잘자는 법 #불면증 지압법 #꿀잠 부르는 음식 #불면증 퇴치 식물 **숙면은 행복과 성공의 필수 요건이다** 수면 전도사 아리아나 허핑턴의 수면 10개명 1. 매일 7~9시간 수면하기 2. 침실은 어둡고 시원하게 유지하기 3. 훌륭한 베개와 잠옷이야말로 남은 투자다 4. 잠들기 30분 전부터는 전자기기 사용하지 않기 5. 침실 주변에서 스마트폰 충전하지 않기 6. 과식과 늦은 식사 피하기 7. 잠들기 전 따뜻한 물로 샤워하거나 목욕하기 8. 간단한 스트레칭이나 요가, 명상 등으로 몸과 마음을 잠으로 유도하기 9. 침대에서는 절대 일이나 공부하지 않기 10. 감사 일기로 하루를 마감하기 **불면증에 효과적인 지압법 6가지** 1) 정수리 한 가운데 : 이 부위를 부드럽게 마사지해주면 뇌가 맑아지는 기분을 받을 수 있습니다. 2) 손목 힘줄 사이 : 손목이 접히는 지점에서.. 2023. 12. 9.
IPO가 도대체 뭐야? 주식 IPO 뜻 IPO ? 주식이 상장한다 => 일반인들도 회사의 주식을 살 수 있도록 증권시장에 올리는 일. 주식을 상장하기 위해서는 => 한국서래소가 정한 요건을 충족해야한다. 이 때! 상장 심사를 받기 위해 기업공개절차(IPO)를 거쳐야 한다. Initial Public Offering = IPO 즉, 최초로 기업의 정보를 공개한다는 의미! [IPO 한줄 요약] 회사가 상장하기 위해 심사를 받고 주주를 모집하기 위해 기업의 중요정보를 공개하는 절차를 말한다. ✔️IPO가 필요한 이유=> IPO를 진행하면서 심사를 통과하지 못하고 상장에 실패하는 기업들도 많은데, 이렇게 복잡하고 까다로운 절차를 거치는 이유는 당연히 확실하고 믿을 수 있는 기업들만 증권시장에 올리기 위해서이다. (일반인이 주식을 살건데, 회사에 대한.. 2023. 12. 8.

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