잠잘오는요가 (1) 썸네일형 리스트형 잠들기가 힘들다면? 여행지에서 숙면하는 5가지 방법 / 잠 잘 오는 요가동작 6가지 #숙면하는법 낯선 곳에서 잠들기 어려운 ‘첫날밤 효과’는 뇌의 긴장에서 비롯됩니다. 안전을 확신하지 못하는 좌뇌가 밤 동안의 자극에 더욱 민감하게 반응해 숙면을 방해하기 때문이죠! 낯선 환경에서 숙명하는 5가지 방법을 같이 알아볼까요? #여행지에서 숙면하는 5가지 방법 1/ 백색소음듣기 낯선 장소에서 백색소음은 평소보다 더 효과적입니다. 외부의 낯선 소음이나 자극이 숙면을 돕는 백색소음과 섞여서 잠들기 전 긴장을 완화시켜줍니다! 2/ 익숙한 수면 환경 만들기 항상 사용하던 베개의 향과 감촉은 숙면에 가장 효과적입니다. 베개커버, 향초, 안대 등 평소에 사용하던 아이템을 준비해 익숙한 수면 환경을 만드세요! 3/ 숙면에 좋은 음식 먹기 따뜻한 우유, 바나나, 꿀은 숙면에 도움을 주는 대표적인 음식입니다. 반대로 잠들기.. 이전 1 다음