잠자는환경 (1) 썸네일형 리스트형 내 침실 셀프 케어하기 #침실 / 침대 / 침구 관리 어떻게 해야하나요? 편안한 수면 환경은 깨끗한 위생 관리에서 시작됩니다. 내 침실, 침대, 침구 환경 어떻게 관리하면 좋을까? 1/ 매트리스 침대 프레임 위에 올려 사용 월 1회 약한 세기의 청소기로 매트리스 표면 청소 세탁 가능한 매트리스 커버 또는 패드 사용 2/ 침구 최소 월 1~2회, 여름에는 월 3회 세탁 찬물에 단독세탁 미세 먼지가 없는 날 오후2시~4시 사이, 여름 1시간, 겨울 3시간 일광 소독 3/ 환경 실내온도 20도 내외 습도 60% 이하 유지 하루 평균 4회 환기 4/ 소리&빛 수면을 방해하지 않는 조용하고 어두운 환경 빗방울 소리, 풀벌레 울음 소리 등 백색소움을 숙면에 도움 빛을 차단하는 암막 커튼과 붉은 계열의 간접 조명 사용 5/ 잠옷 2~3일마다 세탁, 청결한 상태 유지 장식을 최소화한 심플한.. 이전 1 다음